Total Tayangan Laman

Cara Menurunkan 20 Lbs Dalam Empat Minggu

Cara Menurunkan 20 Lbs Dalam Empat Minggu

Bagi seorang wanita, itu adalah perasaan yang mengerikan untuk terjebak dalam sebuah tubuh gemuk. Anda merasa tidak menarik; Anda tidak bisa memakai pakaian pilihan Anda dan Anda bahkan tidak merasa seperti bersosialisasi. Dan meskipun Anda terus-menerus terus mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda harus menurunkan berat badan, Anda terus makan Anda "comfort food" dan terus menambahkan pada lebih lemak babi. Jika Anda telah melakukan hal yang sama selama bertahun-tahun, sekarang adalah waktu untuk mengakhiri cobaan.

Anda dapat membuat perubahan yang berarti dalam hidup Anda dengan menurunkan berat badan. Hari ini, kami akan memberitahu Anda bagaimana untuk kehilangan £ 20 dalam satu bulan. Ya, memang mungkin untuk mencapai target ini dan dengan cara yang sehat pada saat itu. Dalam artikel ini akan memberi Anda beberapa petunjuk penting yang akan membantu Anda dalam menurunkan 20 kilogram dalam cara yang cepat dan efektif.

Mari kita mulai dengan menetapkan tujuan untuk Anda. Dalam rangka untuk menurunkan £ 20 dalam satu bulan, Anda harus kehilangan setidaknya £ 2 setiap tiga hari. Ini berarti defisit kalori harian Anda akan menjadi sekitar 3000 kalori. Seorang wanita dewasa normal mengkonsumsi 2200-2500 kalori setiap hari dan itu jelas tidak mungkin untuk berhenti makan sama sekali! Jadi, apa yang Anda lakukan dalam kasus seperti itu? Solusi yang cukup sederhana, sungguh. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Ubah Rutin Latihan Anda

Pertama, mulai dengan mengubah jadwal latihan Anda. Alih-alih sesi olahraga sore, memulai hari dengan latihan ketat di pagi hari pada waktu perut kosong. Sebuah sesi setengah jam akan cukup. Dimana sesi sore atau malam hari dapat membantu Anda memotong 500 kalori, sesi pagi akan memotong 800-1000 kalori datar.

Diet harian Anda

Dalam rangka untuk menurunkan £ 20 cepat, Anda juga perlu untuk menonton apa yang Anda makan dan minum. Biasakan minum setidaknya tiga liter air lemon segar setiap hari. Juga ingat untuk memiliki jus sehat yang terbuat dari wortel dan akar bit setiap hari. Jus wortel-bit berjalan jauh dalam mendetoksifikasi tubuh Anda dan membersihkan organ seperti hati dan usus besar. Sedangkan untuk makanan Anda, parit manis olahan makanan dan memilih salad sehat dibuat menggunakan dada ayam dan sayuran. Membaca atau dua buku tentang resep salad dan tetap menarik, sehingga Anda tidak pernah pergi lapar dan merasa perlu untuk kembali ke makanan kenyamanan Anda.

The Hormone Balance

Hormon-hormon dalam tubuh Anda memainkan peran besar dalam manajemen berat badan. Dalam rangka untuk menyeimbangkan hormon Anda, mengurangi tingkat stres Anda dengan mengambil rutin yoga atau meditasi setiap hari. Pastikan Anda mendapatkan yang baik tujuh sampai delapan jam istirahat. Kebanyakan wanita bahkan tidak menyadari fakta bahwa hormon yang merusak malapetaka dalam tubuh mereka. Oleh karena itu adalah ide yang baik untuk mengunjungi dokter untuk mengetahui lebih banyak tentang hormon Anda. Dokter Anda akan menjalankan satu atau dua tes dan membiarkan Anda tahu hal-hal yang perlu dilakukan untuk menjaga hormon seimbang.

Berikut langkah-langkah sederhana dalam rutinitas dan terfokus secara akan membantu Anda mencapai target Anda kehilangan £ 20 dalam satu bulan, jadi jika Anda belum mulai sudah, sekarang adalah waktu untuk memulai dengan program penurunan berat badan Anda!

3 Weight Loss Tips Untuk Drop Berat Badan Cepat

3 Weight Loss Tips Untuk Drop Berat Badan Cepat

Berikut adalah 3 tips penurunan berat badan yang dirancang untuk membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.

Tip # 1 Berhenti Anda Sugar Addiction

Gula (dan karbohidrat buruk) adalah nomor satu alasan orang menambah berat badan. Kuncinya adalah untuk menghentikan kecanduan gula Anda sesegera mungkin.

Secara teoritis, sangat mudah untuk menghentikan kecanduan gula. Saya ingat Wayne Dyer, filsuf New Age, berbicara tentang bagaimana dia berhenti merokok - ". Jangan menaruh rokok di mulut Anda"

Ya yakin - berhenti menempatkan makanan manis di mulut Anda - terlalu sulit untuk dilakukan!

Sayangnya, hanya ada satu cara untuk berhenti merokok - mengubah pola pikir Anda yang menegaskan bahwa rokok adalah teman dan menganggapnya sebagai rakasa dan musuh.

Hal yang sama untuk gula - seumur hidup konsumsi gula yang berlebihan menyebabkan mengakhiri hidup penderitaan dari berbagai penyakit. Hanya Anda tidak bisa berpikir tentang penyakit - Anda berpikir tentang musuh - gula - dan bagaimana menaklukkan musuh.

Kabar baiknya adalah bahwa ketika Anda membatasi konsumsi gula selama beberapa hari, makan sepotong cokelat akan rasa manis perkasa! Mudah-mudahan, Anda tidak akan bahkan mencoba untuk memakannya, karena makan satu gigitan akan membuat Anda kembali kecanduan.

Tip # 2 Makan Mindfully

Tip penurunan berat badan ini terlalu sederhana. Kehilangan berat badan mungkin semudah makan dengan penuh kesadaran.

Pasangan saya dan saya mengikuti 5: Rencana 2 puasa - 5 hari / makanan sehat biasa dengan 2 hari puasa (500 kalori per hari). Kami sedang makan siang kami memotong veggieswhen kita menyadari berapa lama itu mengambil mengunyah satu wee sedikit wortel tongkat. Baku sayuran membutuhkan waktu lama untuk makan karena Anda harus mengunyah untuk memotong mereka tongkat keras ke dicerna, potongan-potongan kecil swallowable.

Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan sadar mengunyah lebih lama dan makan dengan penuh perhatian adalah cara untuk memperlambat Anda makan (dan menurunkan berat badan) dan meningkatkan pengalaman makanan Anda.

Bisa makan benar-benar menjadi proses meditasi?

Alih-alih melahap makanan Anda, cobalah mengunyah itu sebagai gantinya. Anda akan menemukan bahwa Anda akan menikmati rasa dan nuansa makanan, merasa lebih puas, dan makan lebih sedikit makanan dalam proses.

Tip # 3 Jangan Dapatkan Jadi Hungry Anda akan makan Apapun

Bila tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan, Anda harus tidak pernah mendapatkan begitu lapar sehingga Anda akan makan apa pun yang Anda dapat menemukan di lemari makanan Anda, lemari es, atau dalam perjalanan ke sebuah restoran cepat saji.

Bagaimana Anda melakukannya - pastikan Anda tidak pernah begitu lapar Anda akan makan apa-apa?

Mari saya beri contoh - beberapa hari, saya mengendarai mobil jarak jauh untuk sampai ke rumah seorang teman di negara bagian lain. Aku punya begitu lapar sehingga aku serius mempertimbangkan menarik dari ke perhentian antarnegara untuk beberapa makanan cepat saji. Lalu aku teringat aku telah dikemas "darurat makanan" menjadi pendingin kecil / kotak makan. Isinya beberapa telur rebus, kacang mentah, beberapa diiris sayuran, dan wadah stainless steel air. Aku menepi dan makan "makanan darurat."

Intinya adalah - jika Anda serius tentang penurunan berat badan, Anda akan siap untuk "Aku sangat lapar aku akan makan apa-apa" peristiwa. Dan, Anda tidak akan makan hal-hal yang akan membuat Anda merasa sakit dan bersalah.

Lemak Tubuh: The Silent Killer

Lemak Tubuh: The Silent Killer

Obesitas adalah suatu kondisi di mana seseorang memiliki lemak tubuh yang berlebihan. Sementara obesitas menyebabkan orang terlihat kurang menarik, perhatian terbesar adalah dampak kondisi memiliki pada kesehatan secara keseluruhan dan kualitas hidup individu. Meskipun kelebihan lemak tubuh dapat berkontribusi untuk sejumlah kondisi kesehatan, alasan banyak profesional menganggap lemak tubuh silent killer Link untuk diabetes tipe II. Diabetes dewasa berhubungan erat dengan resistensi insulin, suatu kondisi yang terjadi dari sel-sel tubuh kehilangan sensitivitas mereka terhadap insulin. Akibatnya, pankreas mulai membuat lebih banyak insulin untuk mendapatkan jumlah yang dibutuhkan glukosa ke dalam sel. Peningkatan volume insulin menyebabkan lemak disimpan dalam tubuh.

Sementara menjepit bawah penyebab pasti kematian yang berhubungan dengan obesitas sulit, adalah aman untuk mengatakan bahwa ribuan orang meninggal setiap tahun dari kelebihan berat badan. Selain Diabetes Tipe II, obesitas juga meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, sleep apnea, kanker usus besar, tekanan darah tinggi dan penyakit lainnya. Meskipun ada istilah yang berbeda yang diberikan kepada orang-orang sebagai jumlah lemak tubuh yang mereka miliki meningkat, laki-laki dianggap obesitas ketika lebih dari 25% dari total berat mereka dari lemak dan untuk wanita, lebih dari 30%.

Cara Menghilangkan Lemak Tubuh: The Silent Killer

Siapapun yang telah mencoba untuk kehilangan setiap jumlah berat badan mungkin tahu betapa sulitnya itu benar-benar. Seringkali, pada saat mereka menyadari bahwa mereka memiliki masalah serius dengan obesitas, mereka telah mencoba untuk memotong kalori dan / atau meningkatkan tingkat latihan mereka tanpa keberhasilan nyata. Kunci untuk menghilangkan lemak dari tubuh adalah untuk mendapatkan tubuh untuk membakar lebih banyak lemak yang telah disimpan. Beberapa suplemen penurunan berat badan dapat membuat lebih mudah dengan meningkatkan metabolisme tubuh sehingga hasil rencana penurunan berat badan mereka dikalikan. Namun, dengan menggunakan suplemen tanpa membuat upaya untuk menurunkan berat badan secara alami tidak akan menghasilkan hasil yang signifikan. Sebaliknya, pendekatan multi-faceted harus dilakukan.

Lemak Blockers dan Fat Burners

Dua jenis suplemen yang sering digunakan untuk menghilangkan lemak tubuh. Lemak pembakar bantuan dalam pemecahan lemak yang tersimpan sehingga diubah menjadi energi. Suplemen ini sering memiliki jumlah tinggi kafein atau stimulan lain untuk meningkatkan metabolisme. Bila menggunakan pembakar lemak, minum banyak air untuk menjaga diri terhidrasi.

Blocker lemak, di sisi lain, mengubah cara lemak dicerna sehingga lolos keluar dari tubuh bukannya diserap ke dalam tubuh. Blocker lemak yang tersedia sebagai over-the-counter suplemen dan obat resep. Banyak produk yang ditemukan di toko mengandung Chitosan, bahan yang berasal dari cangkang krustasea. Bahan lain, Orlistat, juga tersedia dalam resep dan bentuk non-resep.

Penekan nafsu makan yang lain adalah suplemen penurunan berat badan yang dapat digunakan untuk menjaga pelaku diet dari merasa lapar. Suplemen ini bekerja dengan melepaskan zat kimia dalam otak yang meningkatkan mood Anda dan mencegah Anda dari keinginan untuk makan sering atau lebih banyak.

Untuk mencegah lemak tubuh dari menjadi silent killer yang mencegah Anda dari hidup gaya hidup aktif yang sehat dan menikmati cara Anda melihat, menemukan kombinasi yang tepat dari diet, olahraga dan penurunan berat badan suplemen untuk mulai membuat pound mencair.

Konyol Hal Orang Do: cacing pita Weight Loss Diet

Konyol Hal Orang Do: cacing pita Weight Loss Diet

Seiring dengan ribuan produk penurunan berat badan di pasar yang tumbuh jumlahnya setiap tahun, ada juga banyak diet radikal yang digunakan oleh orang-orang yang ingin mendapatkan cepat dan mudah hasil. Salah satu hal yang paling ekstrim dan menjijikkan bahwa orang yang mencoba sekarang adalah penurunan berat badan diet cacing pita. Sebuah cacing pita adalah parasit yang hidup di saluran pencernaan manusia dan menyerap nutrisi melalui makanan yang tuan rumah makan. Orang yang ingin menurunkan berat badan akan menelan cacing pita dalam bentuk tablet dengan tujuan makan apa pun yang mereka inginkan sementara parasit mengurus semua kalori.

Masalah Terkait dengan cacing pita Weight Loss Diet

Ada berbagai jenis cacing pita yang berperilaku berbeda di dalam tubuh inang. Cacing pita tidak akan selalu tinggal di sistem pencernaan dan mengabdikan diri untuk mengkonsumsi apa yang Anda makan. Selain itu, mereka tidak hanya mengkonsumsi kalori dalam makanan, tetapi mereka mengambil nutrisi dari itu juga. Sementara beberapa orang tidak menyadari cacing pita dalam tubuh mereka dan tidak mengalami gejala, yang lain dapat memiliki sakit perut, diare, kembung, dan gejala lain karena infeksi cacing pita. Sebuah kondisi dimana kista terbentuk melalui tubuh dapat menjadi sangat menyakitkan dan kadang-kadang menyebabkan kematian.

Sementara banyak dari diet penurunan berat badan yang sedang populer saat ini tidak pilihan yang sehat, menurunkan berat badan dengan menelan cacing pita adalah satu-satunya rencana yang benar-benar mengharuskan Anda untuk menjadi sengaja terinfeksi parasit. Selain itu, cacing ini memiliki semua bagian yang diperlukan untuk memproduksi telur dibuahi yang pergi melalui siklus hidup dalam tubuh inang dan menghasilkan cacing pita yang lebih dalam tubuh.

Alasan Orang Bersedia Coba Diet cacing pita Berat Badan

Dalam cara yang aneh, menelan cacing pita dalam upaya untuk menurunkan berat badan tampaknya seperti solusi alami untuk beberapa orang. Bahkan, ada waktu bahwa orang-orang lebih cenderung memiliki infeksi cacing pita karena makanan yang mereka makan. Mereka membayangkan rencana usaha menurunkan berat badan yang memungkinkan mereka untuk makan apapun yang mereka inginkan tanpa kenaikan berat badan tambahan yang biasanya menyertainya. Begitu mereka telah mencapai berat badan yang diinginkan, mereka akan minum obat yang membuat mereka lulus cacing dalam buang air besar dan menikmati tubuh langsing baru yang mereka selalu diinginkan.

Realitas penurunan berat badan diet cacing pita jauh kurang menarik atau efektif. Untuk satu hal, cacing pita hanya tidak memiliki kapasitas untuk mengkonsumsi kalori yang cukup untuk membuatnya sepadan dengan usaha untuk mencoba metode ini. Juga, cacing pita menelan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dan sehat. Bahkan jika seseorang kehilangan berat badan dengan sistem ini, mereka cenderung memiliki penampilan yang tidak sehat yang tidak apa yang mereka inginkan.

Setiap pendekatan penurunan berat badan harus menjadi salah satu yang berfokus pada menjadi dan tetap sehat di seluruh. Meskipun memperhatikan apa yang Anda makan dan berolahraga membutuhkan beberapa usaha di pihak Anda, itu adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan dan tetap sehat selama upaya penurunan berat badan Anda. Mengambil pendekatan yang sehat untuk menurunkan berat badan juga akan membantu Anda mempertahankan kesuksesan Anda lebih lama dan memberikan lebih sehat, lebih bugar penampilan.

Pemotongan Kalori Atau Latihan - Yang A Weight Loss Lebih Baik Strategi?

Pemotongan Kalori Atau Latihan - Yang A Weight Loss Lebih Baik Strategi?

Sebagian besar panduan penurunan berat badan secara online atau di majalah menyarankan bagaimana Anda harus mencapai keseimbangan antara olahraga dan diet jika Anda ingin mencairkan semua lemak dan timbunan lemak segera. Namun, ada banyak orang yang lebih memilih untuk bekerja dengan satu strategi pada satu waktu, baik olahraga atau diet dan karenanya sering bertanya yang akan menjadi lebih baik.

Kedua diet dan olahraga memainkan peran penting ketika datang untuk menurunkan berat badan. Dimana diet, melalui pembatasan atas kalori, mencegah pembentukan timbunan lemak baru, revs latihan lemak tubuh terbakar mekanisme dan dengan demikian membantu menyingkirkan timbunan lemak. Artikel pendek ini memiliki berat dua strategi penurunan berat badan ini terhadap satu sama lain dan membawa keluar kelebihan dan kekurangan masing-masing.

Dasar Prinsip

Sebelum kita turun ke pertempuran, mari kita memahami apa ilmu katakan tentang penurunan berat badan. Dalam rangka untuk menurunkan beberapa kilogram, harus ada defisit kalori. Anda harus makan lebih sedikit kalori daripada tubuh Anda mengeluarkan lebih. Hanya maka Anda akan dapat menumpahkan pon tidak diinginkan. Anda dapat membuat defisit kalori baik dengan mengurangi makan atau berolahraga lebih.

Diet

Banyak ahli kebugaran memusatkan perhatian mereka pada diet. Latihan bagi mereka adalah aspek sekunder, suatu kegiatan untuk meningkatkan kesehatan dan kekuatan. Mereka tidak salah dalam melakukannya. Bila Anda diet untuk menurunkan berat badan, Anda memotong atau mengurangi asupan lemak tidak sehat dan gula. Anda membuat dengan peningkatan konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan daging tanpa lemak. Serat dan protein dalam makanan ini terus Anda kenyang untuk jangka waktu yang lama. Protein juga membangun massa otot.

Manfaat dari metode ini adalah Anda tidak hanya makan dalam jumlah yang dikendalikan dari makanan, Anda juga mengonsumsi makanan padat nutrisi. Sebuah pasokan bijaksana nutrisi dan vitamin meningkatkan efisiensi sistem tubuh dan memungkinkan untuk mengolah makanan dan pemecahan lemak lebih cepat. Diet juga membuat wanita dari overtraining sehingga mengurangi risiko cedera serius. Jika Anda berolahraga keras tapi tidak membuat perubahan kebiasaan makan Anda, Anda tidak akan mengalah satu inci pada skala.

Soal Latihan

Bila Anda hanya diet dan tidak berolahraga, ada kemungkinan lebih tinggi dari tubuh membakar massa otot, bukan lemak. Kehilangan massa otot adalah pukulan besar bagi setiap program penurunan berat badan karena mereka menghabiskan sejumlah besar kalori dan karenanya membantu menciptakan defisit kalori yang disebutkan di atas.

Kombinasi latihan angkat berat dan aktivitas aerobik intens akan membantu untuk memaksimalkan hasil penurunan berat badan. Latihan aerobik meningkatkan metabolisme Anda dan memungkinkan tubuh untuk membakar kalori dalam jumlah besar. Kekuatan pelatihan membangun otot yang pada gilirannya mendukung aktivitas metabolik. Sementara diet membantu Anda menyingkirkan deposito lemak, olahraga membantu nada tubuh lembek selain membakar lemak. Olahraga juga memberikan kebebasan dengan makanan. Jika suatu hari Anda menyimpang dari rencana makan Anda, Anda tidak perlu khawatir karena olahraga akan mengurusnya.

Semua dalam semua, itu sangat sulit untuk mengatakan strategi terbaik ketika datang untuk berpuasa penurunan berat badan bagi perempuan. Anda perlu kedua latihan dan diet untuk menyeimbangkan persamaan penurunan berat badan. Selain itu, Anda akan perlu untuk mencoba kedua untuk mengetahui mana yang bekerja yang terbaik untuk Anda karena tubuh setiap wanita merespon secara berbeda.

Top 10 Apps Loss Berat

Top 10 Apps Loss Berat

Aplikasi dapat dimanfaatkan untuk hampir segalanya, dari menemukan lokasi untuk datang dengan tujuan liburan yang baru dan menarik. Baru-baru ini, aplikasi telah membuat lebih mudah bagi individu untuk menurunkan berat badan dengan berfokus pada tujuan tertentu dan ada beberapa yang jauh lebih populer daripada yang lain.

BMI Kalkulator

BMI Kalkulator telah menerima hampir rating bintang lima oleh pengguna Android, didasarkan pada lebih dari 10.000 peringkat. Ide di balik aplikasi ini didasarkan pada karya Adolphe Quetelet, yang digunakan perhitungan untuk menentukan berat badan ideal orang. Hal ini dapat membantu individu menetapkan tujuan mereka berkaitan dengan berapa banyak berat badan yang mereka butuhkan untuk kalah.

Diet Asisten

Aplikasi ini menyediakan bantuan kepada mereka yang berjuang untuk mendapatkan hasil sendiri. Tidak hanya tindakan aplikasi seperti pelatih pribadi, tetapi juga seperti kepala koki, menyediakan segala sesuatu dari rencana diet pribadi untuk daftar belanjaan.



Berat Ideal

Ideal Berat app menginformasikan pengguna berat ideal mereka, menghitung BMI mereka dan memungkinkan mereka kesempatan untuk menentukan di mana mereka berada, serta di mana mereka harus berkaitan dengan penurunan berat badan mereka.

The Calorie Counter dan Diet Tracker

MyFitnessPal telah datang dengan sebuah aplikasi yang tidak hanya memungkinkan individu kesempatan untuk menghitung berapa banyak kalori yang mereka konsumsi pada hari tertentu, tetapi juga berapa banyak mereka telah dikeluarkan melalui latihan. Aplikasi ini membuat lebih mudah bagi individu untuk melacak kemajuan mereka dan terdiri dari database lebih dari 1 juta makanan yang berbeda.

Lose It!

Lose It! dikembangkan untuk orang-orang yang berjuang dengan obesitas dan memungkinkan individu untuk menetapkan tujuan penurunan berat badan mereka dan mengikuti penjatahan asupan kalori sangat ketat sehingga mereka dapat mencapai tujuan ini. Aplikasi ini juga memungkinkan individu kesempatan untuk melacak kemajuan mereka di sepanjang jalan.

Weight Watchers Ponsel

Berat app Watchers Mobile adalah salah satu yang dibangun pada karya organisasi Weight Watchers, yang didirikan pada tahun 1963. Aplikasi ini menyediakan pengguna dengan informasi olahraga, resep, obesitas berita dan banyak lagi.

Diet Titik - Berat Badan

Aplikasi ini memungkinkan pengguna untuk menggunakan lebih dari 55 diet pribadi dari kategori yang meliputi; vegetarian, golongan darah, detoksifikasi, mode dan rendah karbohidrat.

Noom Weight Loss Coach



Aplikasi ini adalah sebuah aplikasi interaktif yang menguraikan tugas sehari-hari untuk membantu individu menurunkan berat badan, mulai dari tantangan ide-ide makan.

Gym Pakta

Gym Pakta app memungkinkan individu kesempatan untuk mendapatkan uang dengan menjaga perjanjian mereka untuk menurunkan berat badan. Dalam hal pengguna tidak mengikuti "pakta" mereka, mereka akan berakhir kehilangan uang.

7 Min Workout

7 menit app latihan hanya itu; intens, khusus diformulasikan latihan yang berlangsung selama 7 menit dan tidak mengharuskan pembelian setiap individu peralatan olahraga. Aplikasi ini tidak hanya efektif; itu cukup cepat untuk menggoda hanya tentang siapa pun.

Tidak semua diet menghasilkan hasil yang luar biasa, tapi setiap sekarang dan lagi, sesuatu yang datang dan menginspirasi orang lagi, dan ini cenderung merupakan diet terbaik di industri.

Cara Menurunkan 30 Lbs Tanpa Menekankan Out

Cara Menurunkan 30 Lbs Tanpa Menekankan Out

Obesitas adalah kutukan dan mereka yang menderita itu tahu jauh di dalam hati mereka bahwa jika mereka diberikan satu keinginan dari Tuhan Yang Maha Esa, satu hal yang mereka inginkan adalah kehilangan semua timbunan lemak tambahan yang mereka bawa! Apakah Anda menemukan diri Anda yang berkaitan dengan hal ini? Nah, Anda tidak sendirian! Setidaknya 30 persen dari Amerika adalah dengan Anda. Dan, beruntung atau malang bagian tentang hal ini, itu sebagian besar perempuan yang berjuang pertempuran tonjolan hari. Tapi, jangan khawatir! Di sini kita harus memberitahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang bagaimana kehilangan £ 30 cepat!

Motivasi adalah Cornerstone Sukses

Menurunkan berat badan adalah semua tentang motivasi, jadi hal pertama yang pertama membuat catatan tentang mengapa Anda ingin menurunkan berat badan; hanya mengatakan itu dalam pikiran Anda tidak cukup. Pastikan Anda menulis mereka dengan jelas dan terbaca dan dimasukkan ke dalam di tempat di mana ia terlihat oleh Anda setiap hari. Sekarang bahwa Anda memiliki tujuan Anda, mulai bekerja ke arah itu.

Lupakan semua tentang diet ketat dan mode penurunan berat badan! Ingat tidak ada jalan pintas! Jika Anda ingin menurunkan berat badan Anda harus bekerja ke arah itu. Jika Anda mengikuti tips sederhana namun efektif tentang cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Anda terikat untuk mencapai target Anda, lebih cepat dari yang Anda pikir Anda bisa! Baca terus untuk menemukan beberapa petunjuk penting bahwa Anda akan menemukan berguna.

Pilihan makanan Anda akan membuat banyak perbedaan. Anda harus memotong semua manis, goreng dan makanan olahan dan beralih ke bersandar daging, telur dan kacang-kacangan untuk protein Anda. Jika Anda tidak ke dalam kebiasaan makan terlalu banyak buah-buahan segar dan sayuran, ini adalah waktu untuk memulai. Check out makanan yang memiliki jumlah kalori negatif dan memasukkan mereka dalam diet Anda. Jika Anda tidak tahu apa-apa tentang diet penurunan berat badan, menarik keluar keyboard Anda dan surfing internet. Jika Anda up untuk itu, Anda bahkan dapat berkonsultasi ahli gizi.

Ide seperti halnya ahli gizi atau ahli gizi akan memberitahu Anda tidak pergi lapar, tapi makan lebih banyak salad bukannya donat dan bagel dan minum smoothies dan jus bukannya menjangkau soda bisa atau menenggak bawah liter kopi! Juga, jangan makan apa-apa masa lalu 07:00 di malam hari karena segala sesuatu yang Anda makan melewati waktu ini akan disimpan sebagai lemak babi dalam tubuh Anda.

Ketat tapi menarik Rezim Workout

Pastikan Anda latihan setiap hari selama setidaknya 30-45 menit. Lebih baik jika Anda bisa melakukannya hal pertama di pagi hari karena akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori pada waktu perut kosong. Jangan menempel pada rutinitas latihan yang sama setiap hari. Memiliki campuran yang sehat dari cardio, angkat beban dan yoga. Hal ini tidak hanya akan membantu Anda menjaga hal-hal yang menarik, tetapi juga akan memberikan tembakan di lengan untuk tingkat metabolisme Anda. Selain ini mendapatkan tidur yang cukup (setidaknya tujuh sampai delapan jam) di malam hari dan menjaga diri sejauh dihapus dari stres mungkin. Ini akan membantu Anda menjaga keseimbangan alami hormon dalam tubuh Anda.

Setelah regimen ini mungkin tampak seperti tugas yang tinggi ketika Anda memulai, tetapi jika Anda tetap fokus dan motivasi utuh, Anda akan menemukan bahwa jawaban atas bagaimana kehilangan £ 30 yang sangat sederhana, dan berbaring di sana untuk Anda untuk menerapkan!